Ukłąd mięśniowy u kobiet i męszczyzn


30.jpg22.jpg8.jpgMuskulatura mężczyzn i kobiet znacznie się różni, odmienne są także możliwości siłowe poszczególnych płci. Coraz popularniejszym trendem jest jednak budowa masy mięśniowej wśród kobiet, która stanowi o dobrej kondycji i sile. Różnice w budowie Podstawowe różnice w budowie ciała, dotyczące wzrostu i wagi, odzwierciedlają się w układz...

Trening, geny, suplementy


26.jpg6.jpg31.jpgSzybki przyrost masy mięśniowej budzi zazdrość w towarzystwie kulturystycznym. Niektórym sportowcom przychodzi to bardzo łatwo, z niewielką ilością odżywek oraz regularnymi ćwiczeniami osiągają oszałamiające rezultaty. Inni nad kilogramem przyrostu masy muszą pracować kilka miesięcy. Z czego to wynika? Badacze i dietetycy wskazują jeden pod...

Trening aerobowy- siła i forma


22.jpg6.jpg12.jpgUtrata wagi z jednoczesnym zachowaniem siły i formy to problem niejednego sportowca wyczynowego. Borykają się z nim zarówno mężczyźni, jak i kobiety, które wcześniej uprawiały sporty wymagające dużej masy ciała, a teraz chcą pozostać w dobrej kondycji, ale poczuć się lekko i bardziej kobieco. Trening Spalajmy tłuszcz głównie poprzez aktywn...

Bez białka nie ma masy


12.jpg5.jpg8.jpgPodczas budowania masy mięśniowej nie można zapominać o białku. Bez niego nie tylko nie osiągnie się super efektów, ale prawdopodobnie nie uda się wypracować żadnych godnych uwagi rezultatów. A wszystko przez podstawową rolę, jaką białko odgrywa w budowie i pracy mięśni ludzkiego organizmu. Podstawowym jego źródłem są przetwory mleczne, jaja...

Bardzo istotna regeneracja potreningowa


18.jpg23.jpg27.jpgPierwsze treningi na siłowni znacznie osłabiają i obciążają nasz organizm. Cierpią stawy, mięśnie, a także układ nerwowy. Warto zauważyć jednak, że wprowadzając regularne posiłki, regularny trening oraz delikatną suplementację odżywkami możemy niemal do minimum ograniczyć efekt przetrenowania. Przede wszystkim styl życia Objadanie się...

Białko- co warto nim wiedzieć?


13.jpg26.jpg14.jpgOdżywki białkowe to chyba najczęstszy temat pojawiający się w rozmowach kulturystów oraz osób pracujących nad rzeźbą ciała z jednoczesnym przyrostem masy. Warto poznać zatem kilka faktów dotyczących ich stosowania i wpływu na organizm sportowca. Zapotrzebowanie na białko Organizm pod wpływem ciężkich treningów zwiększa wymagania co do i...

Po co nam rozgrzewka


20.jpg4.jpg15.jpgNiektórzy rozpoczynają wizytę na siłowni od rozgrzewki, ponieważ są do tego przyzwyczajeni. Inni omijają ten etap treningu, nie rozumiejąc jego znaczenia. Czy rozgrzewka jest konieczna? Rozgrzewka jest obowiązkowa Praktykowanie rozgrzewki ma ogromne znaczenie dla efektywnego treningu. Wykonując ćwiczenia podczas rozgrzewki przygotowujemy organizm do...

Wady używania odżywek


18.jpg14.jpg24.jpgPonieważ stosowanie zrównoważonej diety i trzymanie się ścisłego planu treningowego jest męczące i czasochłonne, wiele osób w drodze po idealną sylwetkę chce iść na skróty. Zamiast mozolnego wyrabiania mięśni na siłowni i liczenia kalorii przy sporządzaniu posiłków wolą oni stosować preparaty o, w ich mniemaniu, cudownym działaniu. Zapom...

Spalacze tłuszczu


4.jpg7.jpg21.jpgNa każdym kroku atakują nas wizerunki idealnie wyglądających osób. Piękne figury, włosy, cera i paznokcie ? o tym wszystkim marzy prawie każda kobieta i coraz więcej mężczyzn. Warto jednak pamiętać, że obecnie wspomóc można się suplementami diety, które pomogą nam nawet zrzucić zbędne kilogramy. Najbardziej pomocne w trudnej walce z niechcia...

Kazeina. Twój sposób na sukces


16.jpg31.jpg13.jpgPodstawą prawidłowego funkcjonowania organizmu jest przede wszystkim odpowiednio zbilansowana dieta. Szczególną uwagę powinny przykładać do niej osoby, w przypadku których zapotrzebowanie na konkretne składniki odżywcze może znacznie odstępować od normy. Tak dzieje się zwłaszcza w przypadku sportowców, którzy poddają swoje ciała sporemu wysił...

trening

siła